Kilo Vermemizi Sağlayan Meyveler Nelerdir? Meyve Yiyerek Kilo Vermek

 Kilo Verdiren Meyveler    

 

Tatlı ihtiyacımızı gidermek için yasaklanan tatlardan uzak dursak da meyve çok da uzak durulamayacak bir seçenek. Özellikle meyvenin en bol olduğu ehemmiyeti olan yaz mevsiminde hem tatlı krizlerinizi giderebilir aynı zamanda meyve yiyerek kilo verebilirsiniz. Evet,yanlış duymadınız yaz geldi. Kiloları saklamak yerine onlardan kurtulma sürecinde meyveler yardımınıza koşabilir. Beslenme ve diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy’dan kilo verdiren meyveleri öğrendik…

 

 

Domates

Evet, doğru okudunuz. Domates aslına bakarsak meyve kategorisinde yer alır ve kilo kaybına destek konusunda önemli bir destektir. Lezzetli olmanın yanı sıra, antioksidanlarla doludur ve su tutmayı azaltır. Zengin likopen kaynağı olan domates antioksidan moleküller yardımıyla hem fit kılar hem de bizi kanserden korur.

Kilo verme şansınızı çoğaltmak için bu meyveleri diyetinize ekleyin. Fakat ihmal etmeyin! Etkili sonuçlar almak istiyorsanız belirli bir rejim planı ve egzersiz rutini oluşturmanız gerekir.

 

Muz


Potasyumdan zengin olan muz, muhteşem bir aperatiftir. Kilo kaybı içeren bir diyetin vazgeçilmezlerinden olmasının yanı sıra kas kramp ve ağrılarının giderilmesinde yardımcı olur. Kalorisi yüksek olduğundan tüketilmekten korkulsa da aslına bakarsak daha uzun süre daha tok hissetmenize ve kaslarınızı onarmanıza yardımcı olmak için besin ve vitaminlerle doludur.

Armut

Armut lifle dolu bir meyvedir ve sindirim sistemi için gereklidir. Armut yediğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından zengindir, kolesterolü düşürür ve Tip 2 diyabet riskini azaltır.

 

Karpuz


Bu tropik meyve, rejim planınız için gereklidir. Karpuzun % 90’ı sudan oluşur ve 100 gramlık servis bir tek 30 kalori içerir! Düşük kalorili tatlı olmasına karşın vücutta yağ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir amino asitle doludur. Yaz mevsiminde yaygın olan karpuz, bu dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan uzaklaşmanızı da sağlayacak iyi bir alternatiftir.

 

Elma 

Her mevsim meydana getirilen diyetlerin olmazsa olmaz ara öğünlerinden biridir. Bir orta boy elma ortalama 50 kaloridir. Herhangi bir yağ yada sodyum içermez. Elma kabızlık mevzusunda yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Vücudun nemini artırır, su ihtiyacını karşılar ve daha uzun soluklu tokluk sağlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir